Langkah berjaga-jaga harian untuk pundi kencing neurogenik termasuk diet ringan, senaman yang sesuai, mengekalkan jadual tidur yang baik dan latihan pemulihan yang konsisten.
1. Diet Ringan
Makan lebih banyak produk tenusu, produk soya, telur, dan daging tanpa lemak. Elakkan makanan pedas, merangsang dan sejuk untuk mengelakkan gejala mendesak kencing yang semakin teruk.
2. Senaman yang Sesuai
Selepas keadaan bertambah baik, anda boleh mengambil bahagian dalam senaman yang sesuai, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti sehingga anda kembali normal. Contohnya termasuk berjalan kaki, berenang dan berbasikal.
3. Kekalkan Jadual Tidur yang Baik
Sasarkan untuk tidur 6-8 jam setiap malam. Elakkan kerja berlebihan dan berjaga lewat, dan beri perhatian kepada keseimbangan kerja dan rehat.
4. Latihan Pemulihan yang Konsisten
Ikut arahan doktor anda untuk melakukan latihan tingkah laku pundi kencing dan senaman otot lantai pelvis setiap hari untuk membolehkan pundi kencing mengembang dan mengecut dengan kerap seperti pundi kencing biasa, mengurangkan kejadian inkontinensia kencing.
